年齢の増加、運動効果、運動効果は、運動効果、老人の健康に危害をもたらします.ろくじゅう歳以上の高齢者としないほうがいい以下三項運動:いち、スクワットやってスクワット時、運動は重心が低く、膝関節ロードは大きすぎて、関節の痛みを引き起こすから加速し、関節軟骨の摩耗.長い時間の猛烈なしゃがみ、老年人の血圧が不安定になります.2、登山は高齢者の膝関節を保護している.山へ行くのを止めた時から膝関節のロードから主に自身の重みで下り時は、負担が自身の体重のほかに、また体に洗の力を強化し、そのインパクトが膝関節の損傷.3、食後に散歩して多くの年配者は食後百歩、九十九という言葉がフィットネスの格言だと思ってます.実は,食後百歩歩くすべてがすべての人に適しない.現代医学の観点から、食事は特に満腹のご飯を食べる時、老年人の心臓は増加して、食事後運動は心臓血管システムに対して明らかなマイナス作用があります.そのため、老年人は、食べた後に2時間以内に運動鍛錬を行うべきだとしている.どんなフィットネスの運動は老人のフィットネスボールに適しているボールは1項の楽しみで、また娯楽性の器械運動.鍛錬時.二つのフィットネスボールを手にして、時計回り方向にリズムがある.フィットネス球は、手首関節の靭性、柔軟性;も力、掌力、腕力、予防高齢者の指と指関節と腕関節硬直に対しても利点があります.また、フィットネスボール遊びも手のひらツボ刺激,乳腺疾患、逆的に調節中枢神経係の機能、健やかな脳パズルの作用、疲労を取り除き.ピンポンは手足、腰、背筋の筋肉の力を増強し、機体の耐性力を高め、内臓機能を有効に強め、老化を遅らせる.バドミントンやテニス運動器材は簡単で、携帯に便利で、身につけやすい、室内、外にも使用することができますし、強化腰背筋肉の力を高めて、大脳皮質の興奮性や小脳の柔軟性と協調性.ゲートボール運動が競争性,試合時間が短く、運動量はあまり大きくありません、しかし、とても面白い、比較的に老人に適します.ゲートボール運動を高齢者腰背、四肢の筋肉の力もあり、健やかな脳作用.ビリヤードは1種の知能と体力と運動と娯楽は一体のフィットネスプロジェクトです.人は、脳を鍛えることの目的として、高齢者には、体の健康の目的を達成するために移動する.